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Por qué es recomendable la meditación para regular la respuesta emocional

Cuando vivimos en nuestros pensamientos la mayor parte del día, acabamos por creernos que nuestros pensamientos son la realidad. Relacionarnos de otro modo con nuestros pensamientos es la clave para dejar de “vivir en nuestras cabezas”.

Cuando tus pensamientos te acosan las 24 horas del día y vives con la cabeza a mil por hora, quizás puedas darte cuenta de lo poco que te ayuda:

  • Culpabilizarte por tenerlos.
  • Tratar de bloquearlos.
  • Intentar poner la mente en blanco.

En definitiva, luchar contra ellos porque entiendes que son negativos para ti, te hacen daño y quieres detenerlos YA.

Algo que puede ayudarnos es darnos cuenta de cuando nos hemos dejado atrapar por nuestra maraña de pensamientos y a partir de ahí, aprender otra forma de “estar con ellos” sin intentar bloquearlos o cambiarlos. La práctica continuada de la meditación, nos da la oportunidad de desarrollar habilidades para estar con nuestros pensamientos de una manera más flexible y adaptativa.